jak cwiczyc

[...] as possible) 5. (tu nie maja byc strzepywania!) tu maja byc cwiczenie (link ponizej) - 2 x 15 (quickly as possible) http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg wiec jak widzicie nie ma sie co zastanawiac nad poniedzialkowymi skokami z 1 nogi bo ich tam nie ma!! aha i w poniedzialek i czwartek nalezy cwiczyc z ciezarami!! nie dodawac [...]

[...] skoki z jednej nogi z nabiegu zawsze. Co do zwiększania powtórzeń to dołoże cos w przyszłym tygodniu, narazie dokładam tylko do wznosów i podskoków na łydkach. Wyskok idzie powoli do góry i to mnie cieszy. ps. We wtorki i piątki robicie takie same naskoki(4 ćwiczenie) jak w poniedziałki czy tylko robicie leciutki nabieg i wyskok? pozdrawiam

[...] bardzo liczbe powtórzen, bo prawa noga nie wyrabiała(ta kontuzjowana), podobnie oszczędzałem sie w naskokach. Mam nadzieje, że jutro juz bede mógł normalnie ćwiczyć. Oto jak dzis ćwiczyłem: 1. przysiady kangorohoops(20 kg) i od razu skoki oburęczne 3x(15,20) 2.skoki z jednej nogi 2x10 3. 1x10 "wyskoków wypadów"(20 kg), 2x10 wypadów [...]

Zasieg 2,23 jak mierzylem:)Mam nadzieje ze niedlugo i zasieg i wyskok wzrosnie:)Ja nie wiem czy nie bede mial teraz przerwy poniwaz wyjezdzam a nie wiem czy bede mial warunki zeby cwiczyc;)a Ty Serus?:)pzdr

[...] chce mi sie cwiczyc widzac takie efekty nawet wiecej niz sie powinno ale tego nie robie bo to moze doprowadzic do katastrofy dodam ze jestem dopiero w 3 tyg. zobaczymy jak bedzie dalej ja mysle ze bedzie dobrze bo mi jakos najlatwiej jest sie zmobilizowac do treningu(roznego rodzaju typu silka wyskok granie w kosza itd.) jesienia i zima [...]

wszyscy pisza to i ja napisze: ja robie 5 tydzien, a trening wykonuje tak od 11 do 14 najczesciej, mialem pare wyjatkow i robilem trening pozniej ale ich nie licze ps. tez mi sie czasem nie chce cwiczyc, ale trzeba jak sie chce latac pozdro

i super dunk tez jest do dupy AA nie wiem bo nie robilem ale jest podobny do sd teraz mialem zabrac sie za PeCo albo jumpsoles (odpadlo ze wzgledu na brak odrzutowych botkow) no ale jak znalazlem trening spud'a webb'a to juz wiedzialem co cwiczyc ps. naszczescie po spudzie nie mam kontuzji a wyskok rosnie

nie cwicz, takie moje zdanie, jestes jeszcze bardzo mlody 14 lat, nie wiem jakie sa to treningi (jak bardzo sie na nich meczysz) ale 2 godziny napewno robi swoje a potem gra w domu (najwyzej musialbys zrezygnowac z gry w domu na rzecz lekkiego treningu) a i tak nie bedziesz w stanie (akurat tego programu) dobrze wykonywac bo w srodku tygodnia [...]

ojej!! widac ze troszke niezrozumialosci 1) na cholere mu aeroby jak gra po szkole i wogole ma trening 2godzinny - moglby ogolnorozwojowke najwyzej zrobic (jesli ma sile chlopak po treningu i graniu) 2)jesli chce cwiczyc na wyskok ten program to musi zrezygnowac albo z gry(no chyba ze calkiem lajtowa giereczka tak sobie tylko potruchtac i [...]

ja to mam dopiero problem, po 2tygodniowej (aktywnej) regeneracji mam skoka mniejszego niz podczas robienia programu, chyba sie zastrzele, a nie mam jak teraz cwiczyc bo i tak mam treningow duzo, a nie chce sie przetrenowac no i czasu troche malo, wszystko przez ta durna szkole, kto to wogole wymyslil?? niech sobie sam do szkoly chodzi :-% [...]

Mundek postaraj sie w domu znalesc miejsce ja jak kiedys robilem to w domu starczalo miejsca co prawda AAII ale zawsze i jeszcze w piwnicy z kumplem kiedy Pe co :) to byly czasy,mozesz na boso cwiczyc ale na dywanie

no to ja prawie 5 lat temu zaczalem, karate tradycyjne, niestety nie mialem zadnego innego w okolicy, teraz juz mam ale jakis sentymentalny jestem i nie zmieniam, jak narazie moje najwieksze osiagniecie to 4 msc na mistrzostwach polski w kata(forma) i pare knockoutow(niestety tylko raz nie dostalem za nie punktow karnych), miedzy innymi przez te [...]

tez nienawidze grac na srodku tzn z reguly gram jako przyjmujacy a czasem jako atakujacy choc wole przyjmujacego po lubie przyjmowac a na srodkowym ostatnio zagralem na treningu to beznadziejnie sie mi gralo. a tak to ostro cwicze cwicze az nog nie czuje juz jestem w 5 tygodniu a zamierzam zrobic 10 tygodni czyli 30 treningow fajnie ze sam niebede [...]

link do oryginalu jest na 2 stronie, przetlumaczone cwiczenia sa na 39 NA DOLE!! ten program daje wyskok 3ba przyznac,ale jesli sie umie cwiczyc bo jak sie ma odwalac i robic na odpieprz to nie ma sensu wogole trenowac pozdro

a mnie kolanko nie bolalo wiec pocwiczylem normalnie, a nawet z troche wiekszym ciezarem, od razu jak skonczylem cwiczyc to mi sie kolana same uginaly, ale kostki mi szwankuja pogralem 2h w kosza i pozniejmnie bolaly, byc moze za slabo sie rozgrzalem pozdro

[...] niedługo, moge isc czasem do kumpla on ma większe ciężary Oto mój plan mniej więcej(wszystko poprzedzone rozgrzewką oczywiscie) pn. 1. przysiady z szybkim wyjściem do góry(jakos tak o tym tazoo pisał) około 6 x 5 powtórzeń (70 kg) 2. wykroki 3x10(x2) na razie ciężar mały bo żadko robiłem to ćwiczenie, później chce róbić większym ciężarem i tak [...]

ja dzis zacząłem to cwiczyc , napisze jak sobie rozplanowalem pierwsze trzy tygodnie, wszelkie komentarze sie przydadzą, bo dopiero zaczynam, a sporo tu juz doswiadczonych skoczków :) Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków . po tygodniu 3 x 10 ,25 skokow, po tygodniu 3 x 10 , 30 skoków 2. wznosy łydek/skoki- 3 x [...]

[...] wazny warunek: TRZEBA ODPOWIEDNIO DOSTOSOWAC INTENSYWNOSC w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć co 2 dzień i zobacze co to przyniesie, Lepiej bys zrobil jak bys postanowil zrobic 2 tygodnie outu od silki jednak wcześniej ćwiczyłem tak samo i nie było problemu, Problem nie wyskoczy ci odrazu tylko dopiero jak bledy sie [...]

Łukasz - jak biegasz, albo płyniesz to wiesz, które mięśnie pracują? Wątpię. Pracują wszystkie. Rób jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych i uciekaj jak od ognia od izolowanych. Wywaliłbym podciąganie sztangi i uginanie "na biceps", które pasuje do Twojej aktywności tak raczej średnio. Czego nie ma? Martwego ciągu, przysiadów, zarzutu/podrzutu. Nie [...]

[...] Po prostu lubię i już ćwiczyć plecki. Wiosłowania pod różnymi kątami – bo atakować trzeba. Przy martwym kolano pobolewało więc nie zwiększałem obciążenia. Nudne cardio jest jak się robi samemu, ale w dobrym towarzystwie mija znośnie ;) Jutro powrót do Poznania, a w weekend jak nie będzie padać to cardio na dworze ;) Zmieniony przez - tatuncio w [...]